Alle denken, Burnout heißt zusammenbrechen. Aber das stimmt nicht ganz.
Manchmal sieht Burnout einfach aus wie jemand, der jeden Tag zur Arbeit geht, alle Aufgaben sofort erledig und nach außen so wirkt,
als hätte er alles im Griff.
Für manche Menschen kann sich Burnout aber auch so anfühlen …
“Ich weiß, dass ich eigentlich eine Pause bräuchte.
Aber es fühlt sich falsch an, einfach nichts zu tun.”
“Man würde es mir wahrscheinlich gar nicht ansehen. Ich funktioniere ja noch und kriege alles hin.”
“Ich mache weiterhin alles, was von mir erwartet wird. Genau deshalb merkt niemand, dass ich eigentlich am Limit bin.”
Wenn du dich in diesen Sätzen wiederfindest, schau dir gerne die folgende Liste mit möglichen Anzeichen für
High-Functioning Burnout
(= hochfunktionales Burnout) an.
Es ist keine Diagnostik, sondern eine Möglichkeit, besser einzuordnen, was gerade bei dir los ist.
High-functioning Burnout
Du funktionierst - obwohl du eigentlich nicht mehr kannst
Du gehst arbeiten, erledigst deine Aufgaben und bekommst alles irgendwie hin. Gleichzeitig bist du innerlich ständig erschöpft.
Du hast das Gefühl, nie genug zu tun
Selbst wenn du viel geschafft hast, denkst du eher darüber nach, was noch fehlt, als darüber, was du bereits geleistet hast..
Du kannst schlecht „Nein“ sagen
Auch wenn deine Energie eigentlich nicht mehr reicht, sagst du trotzdem zu und versuchst, niemanden hängen zu lassen.
Du findest kaum noch echte Erholung
Du hast zwar Zeit für dich, aber dein Kopf läuft weiter. Selbst wenn du nichts tust, fühlt es sich nicht wirklich nach Pause an.
Wenn du dich hier wiederfindest, geht es nicht darum, noch mehr zu schaffen.
Es geht erst einmal darum, zu schauen, was gerade überhaupt möglich ist.
Hallo und herzlich willkommen auf meiner Seite!
Ich heiße Helma Granit, bin klinische Psychologin und komme aus Wien, Österreich.Seit über 5 Jahren arbeite ich bereits nun bei einer Krisenhotline und habe dort jeden Tag mit Menschen zu tun, denen es gerade wirklich schlecht geht. Burnout ist dabei ein Thema, das mir immer wieder begegnet.
In den Gesprächen fällt mir immer wieder auf, wie viele Menschen weit über ihre eigenen Grenzen hinausgehen. Nach außen merkt man ihnen das oft gar nicht an. Sie machen weiter, kümmern sich um alles und halten ihren Alltag am Laufen. Und das obwohl sie innerlich längst total erschöpft sind.
Und für genau solche Situationen habe ich The Capacity List entwickelt. Und zwar kostenlos!
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